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主题: 请教：跑步机上跑步会比实际道路上省力吗？

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请教：跑步机上跑步会比实际道路上省力吗？

所跟贴

请教：跑步机上跑步会比实际道路上省力吗？ -- 功夫王 - (210 Byte) 2009-2-02 周一, 14:34 (2265 reads)

TangTangTang
[博客]

头衔: 海归中校

头衔: 海归中校
声望: 博导
性别: 性别:男

性别:男

加入时间: 2007/09/06
文章: 316
来自: Elsewhere
海归分: 32554

标题: 跑步机需要两度以上的斜坡 (619 reads) 时间: 2009-2-02 周一, 22:00

作者：TangTangTang 在海归酒吧发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

才跟路跑的水平线一样。虽然说相对运动是一样的，但是跑步机的皮带在帮你做不少工作，加上跑步机会逼着你跑碎步，所以对hips的大肌肉要求低很多。

我以前很不喜欢跑步机，到了亚洲才发现它真的很好，冷热无忧，不怕外面下雨，带着耳机跑不怕被车压死。

偶尔到个地方实在太第三世界国家，没有室内健身房，我推荐跑6x100。这基本上是个无氧运动，但你要是能跑下来，心脏绝对强壮，而且不象慢跑一样伤膝盖。

不要stretch，先跑1公里热身，然后做一些jumping jacks，深蹲，和arm swing放松几个大肌肉群，然后尽全力跑100米，休息1分钟，重复6次。一般的人会想吐。

然后再stretch，走路放松。

这个跑法的问题是强度非常大，容易拉伤hamstring这类男人很硬很缺少柔韧性的地方。

作者：TangTangTang 在海归酒吧发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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请教：跑步机上跑步会比实际道路上省力吗？ -- 功夫王 - (210 Byte) 2009-2-02 周一, 14:34 (2265 reads)

另外，盼望功夫试试wii fit -- 西坝河 - (50 Byte) 2009-2-05 周四, 01:16 (354 reads)

好几个朋友推荐给我玩，我最近想去玩玩。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-05 周四, 12:49 (261 reads)

报告功夫，对膝盖的损伤而言，treadmill优于硬地，不过周围朋友又嚷着要elliptical trainer -- 西坝河 - (12 Byte) 2009-2-05 周四, 01:14 (295 reads)

据说鞋子，姿势不对就容易伤膝盖 -- 桃僖儿 - (0 Byte) 2009-2-03 周二, 13:23 (382 reads)

借地问个和跑步有关的小生意 -- alpharetta - (416 Byte) 2009-2-03 周二, 12:21 (436 reads)

这个网站看过么 -- spbliss - (46 Byte) 2009-2-04 周三, 12:32 (722 reads)

多谢, 没有注意过这样的网站. -- alpharetta - (16 Byte) 2009-2-05 周四, 05:49 (262 reads)

可能会有生意，是一个非常小的市场。就像一个网球专卖店一样。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-04 周三, 00:07 (241 reads)

有这样的店，只是你可能没太留意吧。 -- 一条狗 - (0 Byte) 2009-2-03 周二, 18:28 (254 reads)

省力多了，还有阻力呢；推荐个数码相机， -- xishuichangliu - (23 Byte) 2009-2-03 周二, 00:59 (374 reads)

这个于跑步啥关系，丢了的话再买一个一模一样的啊。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-04 周三, 00:10 (231 reads)

这破事儿也在酒八讨论? -- Property - (16 Byte) 2009-2-02 周一, 23:20 (278 reads)

跑步机需要两度以上的斜坡 -- TangTangTang - (359 Byte) 2009-2-02 周一, 22:00 (619 reads)

说得不错，受益匪浅，我如果在室外跑，也喜欢5-10组短距离的冲刺。然后一些拉伸恢复。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-04 周三, 14:36 (258 reads)

跑步机的好处 -- 彩虹之地 - (58 Byte) 2009-2-02 周一, 18:49 (573 reads)

在室外因为没有测量，我感觉跑得很慢，跑步机上感觉很快，肯定是吸引旁边那个美女眼球的那种快。 -- 功夫王 - (41 Byte) 2009-2-02 周一, 20:10 (420 reads)

你只跑20分钟，只能算热身，至少要跑1个小时 -- tubie888 - (76 Byte) 2009-2-02 周一, 17:38 (452 reads)

不是光跑步，还有器械，上健身房，主要是使用里面的器械。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 21:59 (317 reads)

看起来不大象理科生哪？跑步机上跑步一样需要往前蹬， -- 八袋长老 - (302 Byte) 2009-2-02 周一, 16:38 (555 reads)

跑步的时候都专心想什么呢？数数也不行，一会儿就数乱了． -- 勤劳 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 16:55 (456 reads)

您还是别跑步了，改打架不行吗？ -- 八袋长老 - (31 Byte) 2009-2-02 周一, 17:16 (376 reads)

我这么老实，哪里像是个打架的人啊，嘿嘿 -- 勤劳 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 17:29 (311 reads)

跑步机上都在想如何拿到旁边那个身材巨好的妞的电话号码，还要比这一排里面所有男生的速度都快。呵呵 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 17:01 (477 reads)

拿到了么？ -- SeamusGOGOGO - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 20:15 (369 reads)

没有啊，我刚要开口，人家说：省省吧！ -- 功夫王 - (39 Byte) 2009-2-02 周一, 20:21 (480 reads)

这一招如何 -- 四大寇 - (31 Byte) 2009-2-03 周二, 18:36 (335 reads)

可能不太管用,看上去人家经常晒。直接点可能更好 -- 功夫王 - (19 Byte) 2009-2-04 周三, 14:18 (246 reads)

男人不团结，导致靓妞哄抬肉价。 -- SeamusGOGOGO - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 20:41 (257 reads)

你说：没事，不麻烦，我都准备好了 -- 勤劳 - (18 Byte) 2009-2-02 周一, 20:31 (351 reads)

哈哈，没准边上那个女孩也这样琢磨你呢：） -- 勤劳 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 17:04 (344 reads)

我觉得可以省脑力，因为不用动脑子看路，可以一边跑一边看电视． -- 勤劳 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 15:56 (450 reads)

都什么速度？跑起来更本看不清屏幕。N年前，旁边一个小妞居然在登山机上看书，佩服得很。 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 15:59 (418 reads)

哇。。。难道您就是传说中的。。 -- 三毛流浪记 - (28 Byte) 2009-2-03 周二, 01:36 (304 reads)

不是速度问题，是屏幕尺寸问题． -- 勤劳 - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 16:54 (289 reads)

会的。实际的路况会vary,跑步机一成不变。而且如果你不在跑道上跑，而在街道上跑的话 -- Sandy_Rose - (13 Byte) 2009-2-02 周一, 14:41 (483 reads)

室外跑选好跑鞋是关键! -- ferncrest - (22 Byte) 2009-2-03 周二, 03:26 (269 reads)

我觉得主要是腿不需要往后蹬地，所以非常省力，当然对膝关节的磨损比较低也是一个很大的好处。 -- 功夫王 - (27 Byte) 2009-2-02 周一, 14:45 (345 reads)

循序渐进，膝关节也会逐渐适应的。我年前刚经历了膝伤，现在已经恢复得7788了 -- 一条狗 - (0 Byte) 2009-2-03 周二, 18:30 (264 reads)

人过了一定年龄，膝盖的伤就无法恢复，比如半月版损伤，唯一办法就是换一块 -- 功夫王 - (0 Byte) 2009-2-04 周三, 00:08 (325 reads)

说的很对。追求不适合自己的运动量，再加上关节恢复性差，这样的伤害确实有。但是是在很长过程中发生的，完全可以提早发现和预防 -- 一条狗 - (0 Byte) 2009-2-04 周三, 12:39 (145 reads)

北京室外的空气又好得到哪儿去？ -- Sandy_Rose - (0 Byte) 2009-2-02 周一, 14:56 (164 reads)

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