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主题: 最近喝咖啡喝太多了，有谁知道喝太多的害处是啥，我喝咖啡从来都是啥都放，不喜欢喝BLACK。要过节了，祝各位节日愉快。

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最近喝咖啡喝太多了，有谁知道喝太多的害处是啥，我喝咖啡从来都是啥都放，不喜欢喝BLACK。要过节了，祝各位节日愉快。

所跟贴

最近喝咖啡喝太多了，有谁知道喝太多的害处是啥，我喝咖啡从来都是啥都放，不喜欢喝BLACK。要过节了，祝各位节日愉快。 -- HiThere - (0 Byte) 2004-7-03 周六, 01:31 (1619 reads)

翠儿
[博客]
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声望: 学员
性别: 性别:女

加入时间: 2004/06/03
文章: 1505

海归分: 92

标题: 咖啡因新的尼古丁？ (ZT) (509 reads) 时间: 2004-7-03 周六, 01:40

作者：翠儿在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

咖啡因新的尼古丁？

文岚

美国《家庭医学》杂志曾刊登了一篇题为“咖啡因———新的尼古丁”的文章，文章中对饮料制造商在软饮料中添加咖啡因，使儿童和青少年对其上瘾的做法大加谴责。该文，以及人们长期以来对喝咖啡是好是坏的争议，引起了专家和商界对咖啡因的关注。经过一年多的实验研究，美国医学协会在今年《家庭医学》第8期上公布了专家研究的结果及建议，虽然研究还有待进一步深入，但这些结果还是能解开人们心中对咖啡和咖啡因存在的绝大部分疑问：

一、咖啡对人的影响是积极还是消极，影响程度是大还是小主要取决于每天摄入的咖啡因数量。

专家认为，每天喝两杯以下的咖啡对身体健康的人来说基本不会有什么负面影响。有观点认为咖啡同癌症、胆固醇过高、心脏病都有直接联系，但这些观点到目前为止都没有足够的实验或证据予以证实。调查结果发现，心血管病患者往往在爱喝咖啡的同时还有爱抽烟等不良生活习惯，而一旦控制了其抽烟的数量，他们的病情则立即得到好转。这说明，咖啡对人的危害绝对没有有些人想像的那么大，即使有，也一定是因为摄入了过多的咖啡或咖啡因。少量的咖啡只会让人精神振奋，能量倍增，少数人喝完之后会有心跳加速的现象，但这只会是暂时的，对心脏并无大碍。

二、不同的人对咖啡会有不同的反应，咖啡的影响也因人而异。

“一个人认为是甘露的东西，对另一个来说可能是毒药”，这话一点不错。同样数量的咖啡在不同的人身上会产生截然不同的反应，因此，每天摄入的咖啡量应该以自己的承受量为标准。基本原则是：喝完之后的兴奋期不超过两小时，不影响入睡和食欲，停喝之后也不会对正常的学习和工作产生影响。如果你在每次喝完咖啡之后一整天都兴奋不已，难以入睡，而第二天或第三天如果不喝就萎靡不振，说明你属于对咖啡因非常敏感的那一类人，你应该要么减少喝咖啡的量，要么改喝茶等不含咖啡因或咖啡因含量更低的饮料。

但有几类人是不宜喝咖啡的，其中包括儿童、老年人和发育过程中的青少年。由于咖啡能在一定程度上增加钙的溶解，使之随尿液排出，并会刺激神经系统的兴奋性，所以对需要大量补钙和需要得到充分休息的上述人群来说，咖啡绝对不是合适的饮品。

三、避免对咖啡产生心理依赖。

“咖啡是新的尼古丁”的说法也不是全无道理。尽管咖啡因和尼古丁对人体健康的影响不同，但它们之间有一点却是相同的，那就是它们都是能作用于人的心理的物质，如果不加注意，它们都能让人对之产生强烈的心理依赖，变成名符其实的“瘾君子”，一旦这样，摄入的量就很难控制了，而且一旦停服，就会产生明显的不适症状，如头痛、眩晕、恶心、饮食无味等。如果你现在已经有了喝咖啡的瘾，从长远的角度看，你还是应该逐步摆脱这一习惯。你可以尝试着每天少喝一次或每次少喝一点，或是由茶等其它饮料代替咖啡，直到你喝了咖啡能提神醒脑，不喝也一点不会惦记为止。

四、咖啡减肥，得不偿失。

近年来，喝咖啡减肥不知不觉中已成为一种时尚的减肥方法，但仔细归纳起来，这种减肥方式却是弊大于利。首先，如果想通过喝咖啡减肥，就必须每天喝大量的、达到一定浓度的咖啡。一两杯咖啡是无论如何也达不到减肥的效果的。其次，咖啡是一种利尿的饮料，它能加速水分排出体外，所以喝了大量咖啡之后你发现体重减轻，其原因主要是因为失去了体内的大量水分，而不是脂肪，而过度失水无论对皮肤和内脏器官来说都是有害的。最后，高浓度的咖啡因在体内长期存在也会对神经系统和心脏造成负担，严重的甚至会有恶心、易怒、血压忽升忽降等症状。所以，通过喝咖啡减肥是一种非常冒险的减肥方式，希望有意尝试的朋友三思而后行。最保险、最有效的方法仍然是多运动、控制卡路里的摄入和有规律地生活。

作者：翠儿在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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