海归论坛 :: 阅读主题 - 风情系列－健康（2）脑力劳动者健身十步骤

会员列表
收藏夹
论坛帮助

论坛首页 | 排行榜 | 在线私聊 | 专题 | 版规 | 搜索 | RSS | 注册 | 活动日历


主题: 风情系列－健康（2）脑力劳动者健身十步骤

海归论坛首页 -> 海归茶馆焦点讨论 | 精华区 | 嘉宾沙龙 | 白领丽人沙龙

分屏

表形显示

阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题

作者

风情系列－健康（2）脑力劳动者健身十步骤

雨林
[博客]
[个人文集]

头衔: 海归少将
声望: 院士
性别: 性别:男

加入时间: 2006/01/22
文章: 2563

海归分: 239376

标题: 风情系列－健康（2）脑力劳动者健身十步骤 (1068 reads) 时间: 2006-2-03 周五, 10:57

作者：雨林在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

--------------------------------------------------------------------------------

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。

　　<梳头> 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

　　<弹脑> 端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

　　<扯耳> 先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　<练眼> 每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　<脸部运动> 工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

　　<转颈> 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

　　<伸腰> 伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

　　<揉腹> 用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

　　<提肛> 将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　<躯干运动> 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

作者：雨林在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

上一次由雨林于2006-2-23 周四, 12:14修改，总共修改了1次

相关主题
风情系列－音乐（9）算你狠----陈小春(不喜欢这首歌曲的基本上都上了30...	海归风情	2006-3-25 周六, 20:58
风情系列－男装（4）韩国Jindo男装	海归风情	2006-3-15 周三, 08:09
风情系列－音乐（7） [[原创+音乐] 小茉莉	海归风情	2006-3-10 周五, 05:55
风情系列－时尚（5）春天花花伞裙会	海归风情	2006-3-10 周五, 05:04
风情系列－音乐（6） [原创+音乐] 约会 - 打酱油诗一首	海归风情	2006-3-10 周五, 04:33
风情系列－音乐（5）[音乐]嘻唰唰------花儿乐队(听歌罗~~~~)	海归风情	2006-3-09 周四, 17:12
风情系列－音乐（4）[分享][音乐]爱的主打歌----萧亚轩(春天到了,有...	海归风情	2006-3-09 周四, 13:32
风情系列－时尚（4）[贴图+音乐]白衣飘飘	海归风情	2006-3-01 周三, 06:49